Gesünder leben: Der Einstieg ist einfacher als du denkst

Wer möchte nicht mehr Sport machen, gesünder essen und mehr Schlaf bekommen? Dabei geben wir alle unser Bestes, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Aber manchmal hakt es an der einen oder anderen Stelle und wir brauchen einen kleinen Stupser, um einen Neustart zu wagen. Wir helfen dir dabei, gesunde Gewohnheiten in deinem Leben zu etablieren und deine wöchentliche Routine zu optimieren. Für ein glücklicheres, gesünderes und zufriedeneres Leben.

1. Mit der Ernährung starten

Hier ist das Schlüsselwort "genießen"! Denn ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht, dass man sich mit fadem, langweiligem Essen und strengen Diätplänen zufriedengeben muss. Untersuchungen haben gezeigt, dass einer der wichtigsten Aspekte einer zufriedenstellenden und verjüngenden Ernährung die Vielfalt ist. Der Verzehr einer größeren Vielfalt an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Ballaststoffen kann deinen gesamten Organismus stärken und dich im Alltag gesünder und energiegeladener machen. 

Gönn‘ dir am besten ab und zu auch ein paar exotische Obst- und Gemüsesorten oder stelle dich der Herausforderung, etwas völlig Neues zu kochen. Experimentieren macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund. Mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung schaffst du eine gute Grundlage für einen aktiven, gesunden Lebensstil. 

Wenn du deine Ernährung umstellst, probiere doch auch aus, deine Getränke zu variieren. Mit SodaStream erhältst du regelmäßig neue Rezepte zum Ausprobieren und einen Anreiz, mehr zu trinken.

2. Trinken kreativ gestalten

Was wäre, wenn wir dir sagen würden, dass du deine Routine mit einem Knopfdruck ändern könntest? Mit SodaStream ist das möglich. Denn: 69 % der SodaStream-Nutzer geben an, dass die Ergänzung von frischem Sprudelwasser in ihrer täglichen Routine sie zu mehr Aktivität ermutigt hat. Und 65 % sagen, dass es ihnen geholfen hat, während des Sports hydriert zu bleiben. 

Worauf wartest du also noch? Probiere unsere Wassersprudler aus und werde Teil der SodaStream-Community. Auf unserer Website findest du regelmäßig neue Rezeptideen, damit du jederzeit einen Anreiz hast, genug zu trinken.

3. Trainingsziele realisierbar halten

Bewegung ist kostenlos und hat viele Vorteile, die unmittelbar spürbar sind. Man könnte sogar sagen, dass Bewegung eine Art Wundermittel ist. Wenn du mehr Sport treiben willst, nimm dir zunächst aber am besten nicht zu viel vor. Kurze Übungen sind am Anfang meist genau richtig. Und auch hier kannst du kreativ werden: Es muss nicht immer Joggen oder das Fitness Studio sein. Vielleicht gefällt dir ja Tanzen, Schwimmen oder ein Teamsport? Die Regel ist: Je mehr Spaß du an der Bewegung hast, desto eher wird sie Teil deiner wöchentlichen Routine.

Allein wer mehr spazieren geht, ist schon viel gesünder unterwegs. Einige Studien zeigen, dass Gehen für viele Menschen eine noch effektivere Form der Bewegung ist als Laufen. Es ist nicht anstrengend und gut für die Gesundheit des Herzens. 

Achtung: Egal, welchen Sport du treibst, hab am besten immer eine Flasche Wasser dabei, damit du nicht dehydriert aus den Übungen rausgehst.

*Dieser Artikel wurde unter Verwendung verschiedener Quellen verfasst. Wenn du die Informationen überprüfen möchtest, wende dich bitte direkt an uns, und wir werden dir die entsprechenden Quellen zur Verfügung stellen.

*SodaStream-Verbraucherdaten basieren auf einer von Ipsos durchgeführten Umfrage unter aktiven Nutzern von SodaStream in verschiedenen Märkten im März 2023.


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